Cosmogenika
ваш ген здоровья
БАДы из премиального сырья с маĸсимальной биодоступностью и усвояемостью
Какую форму магния выбрать
Важно при выборе формы магния исходить от цели – какой результат от приема вам нужен. Ниже мы разберем самые популярные формы магния:
- Сульфат или магниевая соль
Наименее эффективная форма магния, так как подразумевает воздействие на организм снаружи, а не изнутри. Воздействие через кожу не восполнит дефицита магния, потому что поры кожи слишком маленькие, чтобы пропустить значимые для организма дозы минерала.
- Оксид
Наименее популярная форма магния, потому что плохо усваивается по сравнению с цитратом и глицинатом. Не всасывается при приеме внутрь. Случаи применения оксида магния: гиперацидность желудочного сока, желудочно-пищеводный рефлюкс, эзофагит, гастрит, дуоденит, панкреатит, эрозивно-язвенные поражения верхних отделов ЖКТ, запор, отравления кислотами, оксалатный уролитиаз (профилактика).
- Цитрат
Одна из самых распространненных форм магния. Представляет собой соединение магния и лимонной кислоты. Его часто используют в урологии, когда необходимо повысить кислотность мочи, чтобы расщепить камни в мочевом пузыре. Во время приема цитрата магния широко распространена побочка в виде диареи и тошноты.
- Глицинат
Глицинат – это хелатная форма магния. Что такое хелат, мы подробно писали тут.
В глицинате магния к связке аминокислоты и магния добавляется еще молекула глицина.
Глицин регулирует обмен веществ, нормализует и активирует процессы защитного торможения в ЦНС, уменьшает психоэмоциональное напряжение, повышает умственную работоспособность.
В таком сочетании — магний + глицин — мы получаем решение наших проблем со сном, тревожностью, а также повышаем нашу работоспособность и улучшаем память.